Как перебороть сон, когда нужно быть бодрым?

Категория: Здоровье | Просмотров: 17

Как перебороть сон, когда нужно быть бодрым?

Бывают ситуации, когда чувствуется сонливость, а спать нельзя. Например, вы находитесь на работе или на вечеринке, а перед этим была трудная бессонная ночь. Как взбодриться и перестать чувствовать сонливость?
Предлагаем несколько эффективных способов победить сонливость.

1. Работа. Нужно заняться чем-нибудь, находится в движении, это отвлечет от мыслей о сне. Только не следует перетруждать себя. Нужно просто отвлечься, а не работать на износ. Не стоит работать сидя за компьютером, это только повысит сонливость. Лучшим решение станет работа на улице.

2. Свежий воздух. Кстати таким воздухом наполняет комнату кондиционер samsung, который производится в широком ассортименте. Свежий воздух наполняет организм кислородом и это добрит. Чистый воздух позволяет легче дышать и ощущение сонливости проходит. А чтобы утром не ощущался дискомфорт и недосыпание, то нужно не только установить кондиционер в спальне, чтобы спать в помещении с очищенным воздухом, но и выбрать подходящий матрас. Например, качественные матрасы intex позволяют комфортно отдыхать и высыпаться.

3. Кофе и чай. Все прекрасно знают, что эти напитки хорошо тонизируют. Но чтобы повысить эффективность напитка нужно пить кофе (свежемолотый, натуральный, свежесваренный) или чай «матэ». Бодрящие компоненты, входящие в состав натуральных тонизирующих напитков, отлично справляются с сонливостью. Однако злоупотреблять ими не следует. Особенно с кофе, который в больших количествах может стать как причиной бессонницы, так вызвать усталость и сонливость.

Это главные рекомендации, но каждый организм индивидуален и нужно искать более подходящий способ прогнать сонливость. Однако ни в коем случае не употребляйте энергетические напитки. Они чрезвычайно вредны, особенно если их совмещать с алкоголем. Эти напитки вредят всем органам и организму в целом.

А еще, чтобы не возникала сонливость, нужно не переедать. Пищу употреблять нужно в малых количествах, потому что сытый желудок вызывает чувство удовлетворения и сонливости. Уже замечено, что после обильных застолий начинает клонить в сон, в то же время легкий голод уснуть не дает.
Но самым действенным способом борьбы с сонливостью становится крепкий и здоровый сон. Поэтому перед работой, вечеринкой, важным мероприятием нужно лечь и хорошо выспаться, тогда сонливость не станет помехой работе или веселью.